こんにちは。石本です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
昨年を振り返りいかがだったでしょうか。昨年の1月に立てた目標は達成できたでしょうか。
いつの間にかずるずるといってしまい、気がつけば12月になっていたということもよくある話です。
今年こそは「優勝！」と意気込んではみるものの、中々結果に結びつきません。
というのも、その目標が自分でコントロールできるか、できないかというところにあります。
優勝や勝敗、順位は結果であって、相手がいることなのでコントロールができません。なので、それを成し遂げるために何をするのか。自分でコントロールできることを目標設定してみます。
ということで今日は
【1年間で成果を出すための目標設定の型】
ということでみていきたいと思います。
結論 ５つの文字の頭文字をとったSMART
１．Specific（具体的に）
なんとなくではなく、いつ、どこで、だれが、何を、なぜ、どのように、いくらというようにできるだけ具体的に。
サッカー関係本を年間100冊読み、できる行動を移していく。毎朝1時間読書の時間を確保する。
週に5回はジョギングを30分以上する。内容はローペース、ミドルインターバル、ローとアジリティをいれる。
毎日睡眠を7時間確保する。11時に寝て、6時に起きる。
トップレベルの試合を月に20試合みて、分析する。攻守切り替え4局面、15分ごとの6セットの状況、フォーメーションのかみ合わせ。攻撃可変、守備可変、特殊攻撃、セットプレー、ビルドアップ、プレッシング、崩し、ブロックの形成、個人スキル、試合前後の監督や選手のコメントから意図を読み取るなど
２．Measurable（測定可能な）
数字にすることで、測定可能な目標となる。回数、重さ、時間、長さなど。
３．Achievable（達成可能な）
簡単すぎず、難しすぎず。単なる願望ではなく、達成可能かどうか。
４．Related（～に関連した）
自分の目標がチームや会社組織の目標に関連しているか。
やることがフットボールに関連しているか。
家族の幸福や成長に関連しているか。
５．Time-bound（時間制約がある）
いつまでにという制約をつけることで、そこからの逆算でより具体的に動けるようになる。
3か月後までに10㎏体を絞る。1か月で3kg。１０日で１kg。
そのためにはより運動量を増やす30分ジョギングを週2回から3回へ。食事量も〇〇カロリーまでというように。
まとめ
今日は
【1年間で成果を出すための目標設定の型】
ということでみていきました。
内容は
１．Specific（具体的に） ⇒ ５ｗ２Ｈを使って具体的に書き出してみる
２．Measurable（測定可能な） ⇒ 数値化することで測定可能になる
３．Achievable（達成可能な） ⇒ 難しすぎず、簡単すぎず
４．Related（～に関連した） ⇒ チーム、会社、家族など、目標達成する事で関連すること
５．Time-bound（時間制約がある） ⇒ 期限を決めることで逆算できる
型を持つことで、より成果、目標達成の確立を上げていく。
とはいっても、細かく出し過ぎて、計画倒れになるのでは？
それはそれで、また何が出来て、何が出来なかったかの基準になる。その結果によって、次の目標設定を考えていくことができる。
そして、目標は節目で立てると成果が出やすいという研究結果もでているとか。
正月、誕生日、年度末、記念日、月、週など、そこを基準に振り返りも行いやすい。
何気なく、目標を立てていたという人は、型を利用してより具体的にアクションしてみよう。
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